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public:todos [2019/05/21 17:48]
alex [Plans]
public:todos [2020/03/13 16:38] (current)
alex
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 ====== Routines ====== ====== Routines ======
   * Exercises for Fun & Health   * Exercises for Fun & Health
-    * 수영강습: 월, 수, 금 06:00~07:00 -> 2018년 4월부터 월,​화,​수,​목,​금,​토 06:00~07:00 +    * 수영 
-    * Strength Training: 월, 화, 수, 목, 금, 토. 일주일에 max 6회, min 3회, average 4~5회. 부상 혹은 병중엔 제외. 일요일은 최대한 회복에 집중하고 3회 이하로 운동한 경우에 가볍게 실시.+    * Strength Training
       * 운동일지       * 운동일지
     * Simple & Sinister: 보조 운동으로 실시.     * Simple & Sinister: 보조 운동으로 실시.
Line 8: Line 8:
       * 엉덩이 힘 뽝! 똥꼬 힘 뽝!       * 엉덩이 힘 뽝! 똥꼬 힘 뽝!
       * 무게 중심선 (특히, Posterior Chain)       * 무게 중심선 (특히, Posterior Chain)
 +      * SMR(Self-Myofascial Release)
   * Update Knowledgebase for Studies & Learnings   * Update Knowledgebase for Studies & Learnings
     * + -> / -> -     * + -> / -> -
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 ====== Upcomings ====== ====== Upcomings ======
  
-  * 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/​05/​31~2019/​06/​07(검정료 납부 2019/​05/​31~2019/​06/​10) -> 실기/​[[public:​training:​life_sports_instructor_oral_exam_swim|구술]] 시험 2019/06/16 
  
  
 ====== Goals ====== ====== Goals ======
  
-<panel type="​success"​ title="​Swim Better">​ 
-  * Individual Medley 100, 1’30” 이내. -> 2급 생활스포츠지도사 수영, 자격 취득 <- <​del>​2급 생활스포츠 지도사 보디빌딩 자격취득</​del>​ 
-</​panel>​ 
  
-====== Plans ====== 
  
-  * 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/​05/​31~2019/​06/​07(검정료 납부 2019/​05/​31~2019/​06/​10) -> 실기/​[[public:​training:​life_sports_instructor_oral_exam_swim|구술]] 시험 2019/06/16 -> 실기 및 구술 합격자 발표 2019/07/11 -> 최종자격증 합격자 발표 및 발급(예정) 2019/11/08+====== Plans ======
  
  
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  • Last modified: 2019/05/21 17:48
  • by alex