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Routines
- Exercises for Fun & Health
- 수영강습: 월, 수, 금 06:00~07:00 → 2018년 4월부터 월,화,수,목,금,토 06:00~07:00
- Strength Training: 월, 화, 수, 목, 금, 토. 일주일에 max 6회, min 3회, average 4~5회. 부상 혹은 병중엔 제외. 일요일은 최대한 회복에 집중하고 3회 이하로 운동한 경우에 가볍게 실시.
- 운동일지
- Simple & Sinister: 보조 운동으로 실시.
- 스트레칭 및 Perfect Posture
- 엉덩이 힘 뽝! 똥꼬 힘 뽝!
- 무게 중심선 (특히, Posterior Chain)
- Update Knowledgebase for Studies & Learnings
- + → / → -
- Taking notes
- take pictures
- monitoring
- Get organized for Life Style
- writings
- 제자리 찾아 놓기
- plan / do or did / see(review)
- log → report
Upcomings
- 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/05/31~2019/06/07(검정료 납부 2019/05/31~2019/06/10) → 실기/구술 시험 2019/06/16
Goals
Swim Better
- Individual Medley 100, 1’30” 이내. → 2급 생활스포츠지도사 수영, 자격 취득 ←
2급 생활스포츠 지도사 보디빌딩 자격취득
Plans
- 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/05/31~2019/06/07(검정료 납부 2019/05/31~2019/06/10) → 실기/구술 시험 2019/06/16 → 실기 및 구술 합격자 발표 2019/07/11 → 최종자격증 합격자 발표 및 발급(예정) 2019/11/08