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| public:todos [2019/05/21 17:48] – [Plans] alex | public:todos [2020/03/13 16:38] – alex | ||
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| ====== Routines ====== | ====== Routines ====== | ||
| * Exercises for Fun & Health | * Exercises for Fun & Health | ||
| - | * 수영강습: 월, 수, 금 06:00~07:00 -> 2018년 4월부터 월, | + | * 수영 |
| - | * Strength Training: 월, 화, 수, 목, 금, 토. 일주일에 max 6회, min 3회, average 4~5회. 부상 혹은 병중엔 제외. 일요일은 최대한 회복에 집중하고 3회 이하로 운동한 경우에 가볍게 실시. | + | * Strength Training |
| * 운동일지 | * 운동일지 | ||
| * Simple & Sinister: 보조 운동으로 실시. | * Simple & Sinister: 보조 운동으로 실시. | ||
| Line 8: | Line 8: | ||
| * 엉덩이 힘 뽝! 똥꼬 힘 뽝! | * 엉덩이 힘 뽝! 똥꼬 힘 뽝! | ||
| * 무게 중심선 (특히, Posterior Chain) | * 무게 중심선 (특히, Posterior Chain) | ||
| + | * SMR(Self-Myofascial Release) | ||
| * Update Knowledgebase for Studies & Learnings | * Update Knowledgebase for Studies & Learnings | ||
| * + -> / -> - | * + -> / -> - | ||
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| ====== Upcomings ====== | ====== Upcomings ====== | ||
| - | * 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/ | ||
| ====== Goals ====== | ====== Goals ====== | ||
| - | <panel type=" | ||
| - | * Individual Medley 100, 1’30” 이내. -> 2급 생활스포츠지도사 수영, 자격 취득 <- < | ||
| - | </ | ||
| - | ====== Plans ====== | ||
| - | * 2급 생활 스포츠지도사(수영) 실기 접수 2019/ | + | ====== Plans ====== |