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| public:training:swim [2018/03/27 21:10] – [크라우칭스타트 Crouching start] alex | public:training:swim [2018/03/27 21:29] – alex | ||
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| ==== 그랩스타트 Grab start ==== | ==== 그랩스타트 Grab start ==== | ||
| * 준비 -> 푸시오프 -> 뛰어들기 -> 입수 -> 수중 킥 -> 최초의 1회 스트로크 | * 준비 -> 푸시오프 -> 뛰어들기 -> 입수 -> 수중 킥 -> 최초의 1회 스트로크 | ||
| + | * 그랩 스타트에서의 실수 | ||
| + | * 수면과 평행을 이룬 채 물로 뛰어들지는 않는가? | ||
| ==== 크라우칭스타트 Crouching start ==== | ==== 크라우칭스타트 Crouching start ==== | ||
| * 준비 -> 푸시 오프 -> 뛰어들기 -> 입수 : 그랩 스타트와 다른 점은 준비 단계의 발의 자세와 뛰어들기의 각도에 있다. | * 준비 -> 푸시 오프 -> 뛰어들기 -> 입수 : 그랩 스타트와 다른 점은 준비 단계의 발의 자세와 뛰어들기의 각도에 있다. | ||
| ==== 배영스타트 Start of backstroke ==== | ==== 배영스타트 Start of backstroke ==== | ||
| + | * 준비 -> 끌어당기기 -> 푸시 오프 -> 뛰어들기 -> 입수 -> 수중 킥 -> 최초의 1회 스트로크 | ||
| + | * 배영 스타트에서의 실수 | ||
| + | * 머리를 뒤로 젖히지 않고 물로 뛰어들지는 않는가? | ||
| ===== 턴 Turn ===== | ===== 턴 Turn ===== | ||
| ==== 크롤의 플립 턴 Flip turn of crawl ==== | ==== 크롤의 플립 턴 Flip turn of crawl ==== | ||
| + | * 어프로치 -> 턴 -> 푸시 오프 -> 글라이드 -> 풀 아웃 | ||
| + | * 플립 턴에서의 실수 | ||
| + | * 수면 밖으로 발이나 무릎이 나오는 상태는 아닌가? | ||
| ==== 배영의 턴 Turn of backstroke ==== | ==== 배영의 턴 Turn of backstroke ==== | ||
| + | * 어프로치 -> 턴 -> 푸시 오프 -> 풀 아웃 | ||
| ==== 평영 및 접영의 턴 Turn of breast & butterfly ==== | ==== 평영 및 접영의 턴 Turn of breast & butterfly ==== | ||
| + | * 어프로치 -> 턴 -> 푸시 오프 -> 최초의 1회 스트로크 | ||
| + | * 평영 및 접영의 턴에서의 실수 | ||
| + | * 양쪽 어깨를 수면 밖으로 드러낸 채 턴을 하는가? | ||
| + | * 푸시 오프 이후에 너무 빨리 엎드리지는 않는가? | ||
| ===== 피니시 Finish ===== | ===== 피니시 Finish ===== | ||
| ==== 크롤의 피니시 Finish of crawl ==== | ==== 크롤의 피니시 Finish of crawl ==== | ||
| + | * 최후의 리커버리 -> 강한 킥 -> 터치 : 팔을 힘껏 뻗어 손가락 끝을 내민다 | ||
| ==== 평영의 피니시 Finish of breast ==== | ==== 평영의 피니시 Finish of breast ==== | ||
| + | * 최후의 리커버리 -> 강한 킥 -> 터치 : 골을 목표로 하여 스위프 동작으로 가속한다 | ||
| ==== 배영의 피니시 Finish of backstroke ==== | ==== 배영의 피니시 Finish of backstroke ==== | ||
| + | * 최후의 리커버리 -> 강한 킥 -> 터치 : 몸을 젖힌 자세로 수면 위에서 터치한다 | ||
| ==== 접영의 피니시 Finish of butterfly ==== | ==== 접영의 피니시 Finish of butterfly ==== | ||
| + | * 최후의 리커버리 -> 강한 킥 -> 터치 : 최후의 킥은 최대로 힘껏 구사한다 | ||
| ===== 개인 혼영에서의 턴 Turns of Individual Medley ===== | ===== 개인 혼영에서의 턴 Turns of Individual Medley ===== | ||
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| - | + | ===== 트레이닝 시스템 Training System ===== | |
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