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 ==== 접영입수동작부터 되돌리는 동작까지 설명 ====
+>입수(entry) -> 바깥으로 글라이딩을 한 후 캐치(catch) -> 안으로젓기(in sweep 또는 pull) -> 푸시(push)와 피니쉬(finish), 그리고 기커버리(recovery)
 ==== 브로큰스윔이란 무엇이며 브로큰스윔을 적용하여 훈련하는 방법을 말하시오 ====
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 >수영의 동작을 분리해서 하나씩 반복적으로 연습하는 것. 전체적으로 영법을 했을 경우 체력적인 문제 때문에 잘못된 자세가 나오므로 동작별로 반복적으로 연습하면서 자세를 잡고 특정 영역을 강화할 때 하는 훈련 방법.
 ==== 접영지도 방법에 대해 말하시오 ====
+>접영발차기()->접영발차기 및 팔돌리기()->한팔접영->양팔접영->접영combi
 ==== 하이폭식 트레이닝이란 무엇인가 ====
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 ==== 배영 스타트 하는 방법에 대해 말하시오 ====
+>양손으로 풀의 벽을 잡고 매달려서 양팔을 펴고 양 무릎은 굽히고 한쪽다리의 발끝을 수면 밑 30cm 깊이의 벽면에 댄다. 이때 양쪽다리의 무릎은 수면위로 나와있다. 준비 신호가 나면 양팔을 굽혀 몸을 벽에 한층 가까이 가져가면서 수면위로 높이 당겨 올린다.
+>양손을 벽에서 힘차게 밀어 떨어뜨려 몸을 뒤쪽으로 기울이고 양 발로 벽을 차 밀려 위 팔이 귀 옆으로 오도록 양팔을 머리 뒤로 전진하는 방향을 향해 펴면서 몸을 뒤로 젖혀 수면 위에 바로 누운 자세로 뛰어든다.
+>몸을 젖혀서 수면위로 뛰어들어간 다음에 대개 자유형의 출발방법과 같은 요령을 바로 누운 자세로 행하면 된다. 손끝부터 먼저 수중으로 뛰어든 다음 몸이 수중으로 잠기면 몸을 곧게 펴고 턱을 당기며 뛰어든 운동량에 의해 발생한 추진력을 효과적으로 이용해서 전진해 나아간다. 이어 차츰 떠오르며, 좌우 어느 한쪽 팔로 물을 저어 수면에 떠올라 평상시의 영법으로 나아간다.
+>방법은 대략 자유형과 비슷한데 비하여 뛰어든 운동량은 자유형의 경우 약하기 때문에 수면에 떠오르는 위치까지의 거리가 5~6cm정도이며, 자유형의 경우보다 나오는 시기 또한 빠르다.
 ==== 심판장의 역할에 대해 말해보세요 ====
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 - 혼계영: 4명이서 배-평-접-자 순으로 한사람에 한 영법씩 나눠서 하는 경기
-영법별 경기종목
+==== 영법별 경기종목 ====
 - 자유형 (50,100,200,800,1500M)
 - 접영, 배영(물속출발), 평영 (50,100,200M)
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 - 혼계영(물속출발) (배-평-접-자 4*100M)
-혼계영 순서
+==== 혼계영 순서 ====
 배-평-접-자
-앵커맨
+==== 앵커맨 ====
 명이 한 팀이 되어 하는 계영 경기에서 마지막 영자를 가리키는 말
-마스터즈
+==== 마스터즈 ====
 마스터즈 대회는 순수 아마추어만이 참여가능하고. 선수 등록된 자는 참석할 수 없음
-공인수영장이란
+==== 공인수영장이란 ====
 국제수영연맹에서 정한 규격에 맞도록 인정된 수영장 (경기기록의 인정여부가 결정)
-수영장 국제규격
+==== 수영장 국제규격 ====
 - 국제 대회를 개최할 수 있는 수영장의 규격은
 길이 50m, 폭 21m, 깊이 2m(최소1.8m) 이상이 되어야 하며 총 8레인에 폭 2.5m(1~8레인 밖으로 0.5m 간격 유지)
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-롤오버 턴
+==== 롤오버 턴 ====
 배영▶배영,  배영으로 오다가 몸을 뒤집고 플립턴하면 됩니다. 그래서 backstroke flipturn 이라고도 한다.
-수온 온도
+==== 수온 온도 ====
 적정 수온은 25~28℃ (IPC 규정집) 시합 전 워밍으로 몸을 풀고 수영 할때 좋은 수온- 수온 낮으면 호흡하기가 힘들고 근육이 수축되어 부상의 위험
 - 수온 높으면 물의 밀도가 낮아져서 사람의 부력이 줄어들어 수영하에 적절치 않음
-실격 시 항의방법
+==== 실격 시 항의방법 ====
 경기종료 30분내 심판에게 불복의사 표시. 심판이 불복 거부시 상소위원회 재심 요청
-단수로 수영장
+==== 단수로 수영장 ====
 m 수영장을 뜻하며 단수로 국제대회도 개최됨
-수영 네 가지로 나누면
+==== 수영 네 가지로 나누면 ====
 경영, 수구, 싱크로나이즈드, 다이빙
-경영
+==== 경영 ====
 기록경기로서 접영, 배영, 평영, 자유형이 있음
 - 자유형(크롤) : 전신을 뻗어 저항이 적은 자세로 양팔을 끊임없이 번갈아 움직여 물을 헤치고 양다리를 서로 상하로 해서 수중을 비스듬히 후방으로 차냄으로써 끊임없이 추진력을 얻을 수 있는 가장 빠른 영법
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 접영 : 팔과 다리 동작을 좌우 동시에 하고, 물에 상하진동을 가해 한 번 젓고 한 번 찰 때마다 생기는 강한 추진력으로 전진하는 영법. 크롤 다음으로 빠른 스피드 영법
-가장 빠른 영법순
+==== 가장 빠른 영법순 ====
 자유형-접영-배영-평영
-사이드턴, 플립턴
+==== 사이드턴, 플립턴 ====
 사이드턴: 옆으로 회전하는 턴
 플립턴(퀵턴): 몸을 90도로 회전하는 턴
-전신수영복의 공식대회 불인정 이유
+==== 전신수영복의 공식대회 불인정 이유 ====
 년 도입된 첨단 수영복은 130여개의 세계 기록을 갈아치울 정도로 탁월한 효과물을 먹지 않는 폴리우레탄으로 몸에 밀착되어서 물의 저항을 덜 받게 되어 있었다.
 년 5월부터 복합 인조소재 수영복 금지, 남자는 무릎길이 하의 수영복만 가능
 개인의 역량보다는 첨단 수영복에 이끌려가는 경향이 심해 내린 조치로 2009년 로마 세계선수권 대회를 끝으로 전신수영복을 입고 경기에 나설 수 없었다.
-수영의 종류
+==== 수영의 종류 ====
 경기 종류에 따라 크게 ‘경영, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍, 수구, 오픈워터’ 5개종목으로 분류하며, 경영종목을 수영경기로 통칭 하기도 한다
 경영은 영법과 경영방식에 따라 ‘자유형, 평영, 접영, 배영, 혼영, 계영, 개인혼영, 혼계영, 마라톤’ 등의 종목으로 나눈다
-순위별 레인 순서
+==== 순위별 레인 순서 ====
 -5-3-6-2-7-1-8
-저항의 종류
+==== 저항의 종류 ====
 표면저항 : 수영 중에 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는 물결을 일으키는 저항
 견인저항 : 수영을 할 때에 정반대로 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 물 역류에 의해 후방으로 끌어 당겨지는 느낌의 저항
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 형태저항 : 수영을 하면서 몸의 형태가 변하면서 저항을 받게 되는 것으로 물에서의 전진을 위해서는 수평을 유지하지 않으면 저항이 증가된다
-부력의 의미 및 종류
+==== 부력의 의미 및 종류 ====
 부력 : 유체 속에 있는 정지 물체가 유체로부터 받는 중력과 반대 방향의 힘
 양성부력 : 물체가 뜨려는 성질
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 중성부력 : 물체가 물과 비중하여 뜨지도 가라앉지도 않는 상태
-비중의 의미
+==== 비중의 의미 ====
 어떤 물질의 밀도를 표준 물질의 밀도로 나눈 값. 즉 표준 물질과의 밀도의 비율을 비중이라 한다. 따라서 밀도와는 달리 단위를 갖지 않는 수치이다.
 액체의 경우 표준 물질은 1기압 4°C 물(밀도 1㎏/㎥)의 비중이 1이므로 비중이 1보다 크면 물에 가라앉고 비중이 1보다 작으면 물에 뜬다
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 인체의 비중 – 0.96~1.02(흡기/호기)
-바디포지션
+==== 바디포지션====
 (Body Position)
 몸의 위치. 수영할 때의 자세
 가지 영법의 기본은 Body Position을 유선형으로 유지해야 함
-비트(Beat)
+==== 비트(Beat) ====
 발로 차는 동작. Kick이라는 표현을 많이 사용
-블라인드(Blind)
+==== 블라인드(Blind) ====
 자유형에서 얼굴을 올리지 않는 쪽 가령 오른쪽으로 호흡하면 왼쪽이 블라인드면
-브로큰(Broken)스윔
+==== 브로큰(Broken)스윔 ====
 어떠한 거리를 몇 개의 구분으로 하여 짧은 휴식(5-10초)을 가지며 반복하여 목표 기록을 달성하는 연습방법
-영법심판의 역할
+==== 영법심판의 역할 ====
 각 여법 심판은 그 종목의 수영영법과 관련된 규칙이 잘 지켜지고 있는지를 확인해야 하며 반환심판을 도와서 턴을 관찰해야 한다
-심판장의 역할
+==== 심판장의 역할 ====
 모든 임원에 대한 조정 및 권한을 갖게 되며 그들의 임명을 승인하고 대회와 관련된 모든 특수사항 및 규칙에 관해 그들을 지시해야 한다
 주심은 FINA의 모든 규칙 및 결정을 시행해야 하며, 대회 및 그 경기종목의 집행과 관련된 모든 문제를 결정해야 하며 규칙에 의해 해결되지 못하는 최종 결정을 내려야 한다
-반환 심판원의 역할
+==== 반환 심판원의 역할 ====
 풀끝의 각 레인에 위치해 있어야 한다
 선수들이 터치하기 직전 마지막 암스트록의 시작부터 턴 후의 첫 암스트록 완료까지 턴에 대한 규칙을 적합하게 하는지를 확인해야 한다.
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 턴 쪽의 반환심판은 서명된 카드에 종목, 레인번호, 영자성명을 적어 어떤 위반도 보고하여야 하며 그 위반을 턴 쪽의 반환심판장에게 보낸다
-뜨기 자세 종류
+==== 뜨기 자세 종류 ====
 새우등 뜨기: 엎드려 무릎을 양팔로 감싸는 자세
 쪼그려 뜨기
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 누워 뜨기: 편하게 누워 양팔과 다리를 벌린 자세
-컴비네이션
+==== 컴비네이션 ====
 손,발 등의 부분적 연습에 대해 전체적인 균형을 맞추며 헤엄치는 것
-하이엘보
+==== 하이엘보 ====
 팔 동작을 할 때는 팔꿈치를 손보다 높게 하여 추진력을 발생시키고 리커버리 때는 팔에 휴식을 취해 회전거리를 작게 해줌으로써 비효율적인 에너지 낭비를 방지하기 위한 동작
-추진력
+==== 추진력 ====
 수중에 있는 사람이 발휘하는 내력으로 인체를 움직이는 힘
-추진력 얻는 방법
+==== 추진력 얻는 방법 ====
 팔과 다리로 물을 긁거나 밀어낼 때 생기는 항력의 반작용
 손이나 발들에 생기는 양력도 항력의 반작용력과 함께 추진력에 활용된다
-롤링
+==== 롤링 ====
 수영 중에 몸을 약간 좌우로 기울여 주어 호흡과 팔 동작을 효율적으로 하기 위해 사용하는 기술
-드릴
+==== 드릴 ====
 훈련,반복연습 효율적으로 훈련할 수 있게 개발된 여러 가지 훈련용 영법
-드릴 종류 예시
+==== 드릴 종류 예시 ====
 한팔 자유형, 한팔 배영, 헤드리드 웨이브, 접영 스케이트 드릴 등등
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 ② 각 영법별 경기규칙 및 규정
-실격사유
+==== 실격사유 ====
 공통 : 출발신호 전에 몸을 움직이면 실격
 m이상 잠영 금지
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      턴 직전 돌핀킥 차는 행위, 플립턴 시 스트록 수 1회 초과 실격
-계영 실격사유
+==== 계영 실격사유 ====
 정해진 순서 위반하여 다른 선수가 입수하는 경우
 앞 선수가 터치하기 전에 출발대에서 발이 떨어진 경우
 자신의 역영을 완주한 선수는 다른 선수에게 방해되지 않도록 가능한 빨리 퇴수
-배영 출발규칙
+==== 배영 출발규칙 ====
 물속에 들어가 두손으로 손잡이를 잡고, 양발 끝은 물속에 위치
-턴
+==== 턴 ====
 배영 턴(누운자세에서 한손으로 터치), 자유형 턴(신체의 일부분만 터치)
-턴 종류
+==== 턴 종류 ====
 자유형 – 사이드 턴(노멀 턴, 오픈 턴, 인 턴), 플립 턴
 접영,평영턴 – 사이드 턴(노멀 턴, 오픈 턴, 인 턴)
 배영 턴 – 크로스오버 턴, 롤 오버 턴, 백 사이드 턴, 오버 숄더 턴
-터치패드 규격
+==== 터치패드 규격 ====
 - 최소 규격은 폭 2.4M, 높이 0.9M, 두께는 최대 0.01M
 - 터치판은 수면 위 0.3M에서 수면아래 0.6M까지 걸쳐 있어야 한다.
-경영 스타트 종류
+==== 경영 스타트 종류 ====
 그랩스타트: 양발을 나란히 어깨 넓이로 벌리고 발가락을 스타트대에 걸어 도약을 준비, 양손은 양발 사이나 바깥 원하는 곳에 둔다.
   입수 시 손에서 발까지 하나의 점에 입수하고 입수 후에는 유선형 자세를 취한다
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   양손은 빠르게 머리 위로 넘기고 등을 젖혀 몸을 아치 모양으로 만들어 입수한다.
-년 평영 종목 개정규칙
+==== 2015년 평영 종목 개정규칙 ====
 개정 전 : 출발 후와 각 턴 후, 물에 완전 잠긴 채로 선수는 한 번의 암 스트로크를 완전히 다리까지 할 수 있다. 첫 번째 암 스트로크 중에 평영 킥이 뒤 따르는 한 번의 접영 킥이 허용된다
 개정 후 : 출발 후와 각 턴 후, 물에 완전 잠긴 채로 선수는 한 번의 암 스트로크를 완전히 다리까지 할 수 있다. 출발 후와 각 턴 후 첫 번째 평영 킥이 있기 전에는 언제든 한 번의 접영 킥이 허용된다.
-오픈워터 수심과 수온
+==== 오픈워터 수심과 수온 ====
 수온 16~31도 그 이상이나 이하면 경기 중단
 코스지점 중간 수심 40cm 부근에서 수온 측정
 경기 코스 내 모든 수심은 1.4m이상이어야 한다
-오픈워터 경기
+==== 오픈워터 경기 ====
 km,10km,25km(남,여) 팀 5km
 코스는 조류가 약한 곳으로 해수든 담수든 상관이 없다
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 ① 생활스포츠의 의미와 프로그램 구성방법, 지도자의 역할 등 생활스포츠 내용
-ADHD아이
+==== ADHD아이 수영지도 ====
-수영지도
 주의력 결핍증(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)
 ADHD 아동에게는 집단 스포츠보다는 수영, 스키, 골프 등 개별적인 스포츠가 적합
-유아 강습지도시
+==== 유아 강습지도시 ====
 가장 먼저 할일 물에 대한 공포심, 두려움 없애주기 위해 강습과 놀이 6:4비율로 접근
-수영 못하는 내가 사람 구하는 방법
+==== 수영 못하는 내가 사람 구하는 방법 ====
 먼저 119신고. 익수자는 몸에 힘이 굉장히 많이 들어가 있는 상태로, 구조자를 껴안아 물에 같이 빠질 위험. 튜브나 부이같이 물에 뜨거나 잡을 수 있는 끈을 던져준다.
-응급처치 4단계
+==== 응급처치 4단계 ====
 단계 – 상황파악
 단계 - 1차 부상상태조사(기도개방 호흡, 맥박확인)
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 단계 – 2차부상자 상태조사
-수영 중 상해의 처치방법
+==== 수영 중 상해의 처치방법 ====
 RICE
 Rest - 휴식
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 Elevate - 높임
-C.P.R
+==== C.P.R(Cardiopulmonary Resuscitation) ====
-(Cardiopulmonary Resuscitation)
 심장과 폐의 활동이 멈추어 무호흡과 무맥박일 경우에 실시하는 응급처치
 심장과 호흡이 정지 4분 이내에 실시하면 살아날 가능성이 높다
 환자의 반응 및 호흡을 확인하고, 119에 도움을 요청하며, 전문 구조사가 도착할 때까지 머리를 젖혀 기도를 개방하고 “가슴압박 30회 : 인공호흡 2회”의 비율로 심폐소생술을 계속한다. 양쪽 어깨 힘을 이용하여 분당 100회 이상의 속도로 5㎝이상 깊이로 강하고 빠르게 30회 눌러준다. 머리를 젖힌 손의 검지와 엄지로 코를 막은 뒤 환자의 입에 숨을 2회 불어 넣는다
-스컬링이란
+==== 스컬링이란 ====
 노를 젓는다는 의미로 팔, 특히 손을 이용해 부력을 생성시켜 몸을 띄우는 기술
 양 손으로 물을 바깥쪽 안 쪽으로 반복적으로 저으면서 부력을 만들어 낸다
 수영의 모든 영법의 물잡기에 도움이 된다
-도핑
+==== 도핑 ====
 운동경기에서 체력을 극도로 발휘시켜 좋은 성적을 올리게 할 목적으로 선수에게 주사 또는 약물을 먹이는 등의 처치를 하는 것
 체내에 존재하는 물질이더라도 인위적으로 증대시키는 행위
-물에서 수영가능 이유
+==== 물에서 수영가능 이유 ====
 폐 안에 공기를 채움으로서 폐의 부력을 이용하여 몸을 띄워서 수영
-최대심박수
+==== 최대심박수 ====
 운동을 증가시켜서 더 이상 심박수가 올라가지 않을 때
-수영의 장점
+==== 수영의 장점 ====
 전신운동으로 전신을 고르게 발달시키고 전신 지구력, 근력, 유연성을 기를 수 있다.
 유산소 운동이며 호흡을 억제하는 운동으로 심폐지구력을 높여준다
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 수온의 영향으로 체온조절 기능을 강화
-분습법, 전습법
+==== 분습법, 전습법 ====
 - 분습법(운동기술을 학습 및 연습 할 때 부분 동작 연습),
 - 전습법(부분동작을 합쳐서 연습)
-수중에서 경련
+==== 수중에서 경련 ====
 대처방법
 다리에 경련이 났을 때 숨을 크게 들이마신 후 머리를 물속에 넣고 양손에 힘을 빼 물위에 뜨게 한다.
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 근육경련이 풀리면 양손으로 발을잡아 올려 종아리를 밑으로 내리면서 근육을 이완시켜 준다.
-수영 초보자
+==== 수영 초보자 지도순서 ====
-지도순서
 물과 친해지기, 호흡법, 물에 뜨기, 발차기, 팔동작, 콤비네이션
-심폐소생술
+==== 심폐소생술 ====
 심폐소생술(CPR)은 호흡이 없거나 맥박이 없을 때 실시
 구조호흡과 인공호흡이 있다 심장이 뛰지 않는다면 가슴압박을 해야 한다.
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 맥박은 있는데 호흡이 없다면 환자의 턱을 들고 머리를 뒤로 제껴서 기도가 막히지 않도록 하면서 인공호흡을 해야 한다.
-유산소운동
+==== 유산소운동 ====
 운동에 필요한 에너지를 유산소 호흡(유기호흡)을 통해 얻는 운동방식
 보통 30분 이상 지속 가능한 운동
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 호흡하며 즐기는 모든 신체 활동이 유산소 운동에 포함(걷기,달리기,사이클,수영)
-무산소운동
+==== 무산소운동 ====
 유산소 운동의 반대 개념으로 운동에 필요한 에너지를 산소 없이 얻는 운동으로 방식은  ATP_PCr 시스템과 젖산발효 시스템이 있다
 짧은 시간에 강한 힘을 낼 수 있지만 금방 피로해지기 때문에 길어도 2,3분 정보 밖에 지속할 수 없다
 대표적으로 단거리 달리기, 던지기, 도약경기, 씨름, 역도
-준비운동의 효과
+==== 준비운동의 효과 ====
 앞으로 큰 자극이 가해질 것이라는 예비신호
 체온을 상승, 혈액 순환, 호흡기능 및 체내 신진대사를 높임
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 운동 시 발생할 수 있는 부상을 예방하고자 실시
-스트레칭
+==== 스트레칭 ====
 신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘려주는 운동
 관절의 가동범위 증가 및 유연성을 향상시켜 부상 예방에 도움
-기초대사량
+==== 기초대사량 ====
 생명현상 유지를 위해 소모되는 최소한의 에너지양
 심장박동, 체온 유지, 호흡, 소화 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양
-탈수의 생리적 영향
+==== 탈수의 생리적 영향 ====
 근력 감소, 운동 수행능력 감소, 심장기능 및 혈압의 저하로 무기력해지고 심하면 혼수상태
-생활체육지도자의 자질
+==== 생활체육지도자의 자질 ====
 개성과 관련된 자질 - 민주적인 분위기의 확보
 능력과 관련된 자질 - 스포츠 지식과 기술, 지도법과 능력
 태도와 관련된 자질 – 성실하고 책임감이 강해야 함
-식 후 수영가능 시간
+==== 식 후 수영가능 시간 ====
 ~2시간 후
-체육의 날
+==== 체육의 날 ====
 월 15일
-스포츠 심장
+==== 스포츠 심장 ====
 운동으로 단련된 심장
 크고 기능이 뛰어남
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 운동선수 심박수 : 40회
-알코올이 경기에 미치는 영향
+==== 알코올이 경기에 미치는 영향 ====
 판단력이 흐려짐
 호흡 및 심박수가 불규칙하여 일정한 페이스 유지가 어려움
 사고원인이 되기도 함
-젖산
+==== 젖산 ====
 근육 운돌을 하고 난 뒤 젖산이 발생하여 근육에 쌓이게 되면 운동에 필요한 에너지를 만들기 위해 영양소를 태우고 난 후 남은 찌꺼기
 젖산을 없애는 방법 : 운동 후 혈액순환, 맛사지, 목욕
-하이폭식트레이닝
+==== 하이폭식트레이닝 ====
 수영 중 스트로크 수에 맞추어 호흡 수를 제한하는 연습방법
-익수자 발견 시 조치 방법
+==== 익수자 발견 시 조치 방법 ====
 즉시 119에 신고
 큰 소리로 주변에 도움 요청
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 직접 입수하여 구하려 하는 행동은 위험
-페이스 워크(Pace Work)
+==== 페이스 워크(Pace Work) ====
 페이스 배분의 연습으로 평소의 연습으로 몸에 익혀진 힘을 경기에서 효율적으로 배분하여 수영하기 위해 실시하는 연습방법
 단련된 스피드 지구력의 저하를 방지하고, 유지하며, 레이스를 효율적으로 수행하기 위해서 페이스 배분의 연습이 필요하다
-네거티브 스프리트 트레이닝(Nagative split training)
+==== 네거티브 스프리트 트레이닝(Nagative split training) ====
 속도와 페이스 배분을 몸에 익히도록 하기 위해 일정한 거리를 수영할 때 전반보다 후반에 빨리하도록 하는 훈련방법
-수영 교육시 가장 중요한 사항
+==== 수영 교육시 가장 중요한 사항 ====
 안전
-생활체육의 정의
+==== 생활체육의 정의 ====
 신체 활동을 일상생활의 일과로 생활함으로써 생활화하는 체육
@@ Line 1087: / Line 1089: @@
 피로회복 능력이 높아진다
+-----
+년 기출
+==== 자유형 손 입수 종류를 설명하시오 ====
+손끝부터 입수하는 엔트리, 손바닥으로 물을 잡는 캐치. 캐치한 물을 잡아당기는 풀, 물을 힘차게 밀어내는 피니시, 손을 원상태로 돌리는 리커버리.