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Table of Contents
Swim
기본 테크닉 Basic Technique
스위프 Sweep(Sculling)
- 다운스위프 downsweep : 입수 직후에 물을 아래로 미는 동작이다. 다운스위프는 정확한 캐치 지점에서 물을 캐치한 다음 스위프로 연결하기 위한 준비과정이다.
다운스위프는 추진력이 생기지는 않는다. 그러나 이 스위프를 소홀히 하면 캐치 지점이 빗나가서 물을 캐치 지점이 빗나가서 물을 캐치하는 데 실패하게 되고, 또한 스트로크도 충분한 가속이 이루어지지 않는다. 속도를 타는 수영에서는 스위크가 가장 중요한 동작이다. - 인스위프 insweep : 물을 몸 밑으로 끌어모으는 동작이다. 인스위프는 실제 추진력이 생기게 한다. 다만 배영에서는 업스위프가 추진력이 된다.
- 아웃스위프 outsweep : 몸 바깥쪽을 향하여 물을 젓는 동작이다. 평영과 접영에서 최초의 아웃스위프는 거의 추진력이 생기지 않지만, 하이 엣보와 캐치 포지션에 중요한 동작이다.
- 업스위프 upsweep : 물을 위로 밀어 올리는 동작이다. 업스위프는 평영을 제외한 세 종목 중에서 가장 강력한 추진력을 낸다. 다만 배영에서는 다운스위프가 추진력이 된다.
손발의 각도 Angle of arms & legs
유선형 Streamline
킥 Kick
크롤 Crawl
- 엔트리 → 다운스위프 → 캐치 → 인스위프 → 업스위프 → 릴리스 → 리커버리
평영 Breast
- 아웃스위프 → 캐치 → 인스위프 → 리커버리
배영 Backstroke
- 엔트리 → 다운스위프 → 캐치 → 업스위프 → 두 번째 다운스위프 → 두 번째 업스위프 → 릴리스 → 리커버리
접영 Butterfly
- 엔트리 → 아웃스위프 → 캐치 → 인스위프 → 업스위프 → 릴리스 → 리커버리
스타트 Start
그랩스타트 Grab start
크라우칭스타트 Crouching start
배영스타트 Start of backstroke
턴 Turn
크롤의 플립 턴 Flip turn of crawl
배영의 턴 Turn of backstroke
평영 및 접영의 턴 Turn of breast & butterfly
피니시 Finish
크롤의 피니시 Finish of crawl
평영의 피니시 Finish of breast
배영의 피니시 Finish of backstroke
접영의 피니시 Finish of butterfly
개인 혼영에서의 턴 Turns of Individual Medley
접영에서 배영으로 턴
배영에서 평영으로 턴
평영에서 자유형(Crawl)으로 턴
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