public:training:swim

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public:training:swim [2018/03/27 22:01] – [트레이닝 시스템 Training System] alexpublic:training:swim [2021/01/20 17:48] (current) – external edit 127.0.0.1
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 +===== 기타 영법 =====
  
 +==== 기본배영 ====
 +{{youtube>wmgBzW6deRg}}
 +
 +
 +==== 입영 ====
 +{{youtube>PfIZnoshjLs}}
 +
 +==== 트러젠 ====
 +{{youtube>LG66RkIIYds}}
 +
 +
 +==== 횡영 ====
 +{{youtube>WN0eGhrfEs0}}
  
 ===== 트레이닝 시스템 Training System ===== ===== 트레이닝 시스템 Training System =====
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 <WRAP box 10%><wrap em>AN3</wrap></WRAP>파워 트레이닝이며, 근력과 신경계에 자극을 주어 파워를 향상시킨다. 매주 3~5회를 목표로 한다. \\ 25m 이하의 거리(또는 20초 이하)를 최대 스피드(경기 속도 이상)으로 헤엄친다(MAX~). 심박동수는 140~170/분. 휴식 시간은 30초 이상. 에너지원은 ATP・CP. <WRAP box 10%><wrap em>AN3</wrap></WRAP>파워 트레이닝이며, 근력과 신경계에 자극을 주어 파워를 향상시킨다. 매주 3~5회를 목표로 한다. \\ 25m 이하의 거리(또는 20초 이하)를 최대 스피드(경기 속도 이상)으로 헤엄친다(MAX~). 심박동수는 140~170/분. 휴식 시간은 30초 이상. 에너지원은 ATP・CP.
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