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--- public:training:swim [2018/03/27 22:01] – [트레이닝 시스템 Training System] alex
+++ public:training:swim [2018/04/17 20:30] (current) – alex
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+===== 기타 영법 =====
+==== 기본배영 ====
+{{youtube>wmgBzW6deRg}}
+==== 입영 ====
+{{youtube>PfIZnoshjLs}}
+==== 트러젠 ====
+{{youtube>LG66RkIIYds}}
+==== 횡영 ====
+{{youtube>WN0eGhrfEs0}}
 ===== 트레이닝 시스템 Training System =====
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 <WRAP box 10%><wrap em>AN3</wrap></WRAP>파워 트레이닝이며, 근력과 신경계에 자극을 주어 파워를 향상시킨다. 매주 3~5회를 목표로 한다. \\ 25m 이하의 거리(또는 20초 이하)를 최대 스피드(경기 속도 이상)으로 헤엄친다(MAX~). 심박동수는 140~170/분. 휴식 시간은 30초 이상. 에너지원은 ATP・CP.