Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

Both sides previous revision Previous revision
public:training:swim [2018/03/27 22:01]
alex [트레이닝 시스템 Training System]
public:training:swim [2018/04/17 20:30] (current)
alex
Line 211: Line 211:
  
  
 +===== 기타 영법 =====
  
 +==== 기본배영 ====
 +{{youtube>​wmgBzW6deRg}}
 +
 +
 +==== 입영 ====
 +{{youtube>​PfIZnoshjLs}}
 +
 +==== 트러젠 ====
 +{{youtube>​LG66RkIIYds}}
 +
 +
 +==== 횡영 ====
 +{{youtube>​WN0eGhrfEs0}}
  
 ===== 트레이닝 시스템 Training System ===== ===== 트레이닝 시스템 Training System =====
Line 252: Line 266:
  
 <WRAP box 10%><​wrap em>​AN3</​wrap></​WRAP>​파워 트레이닝이며,​ 근력과 신경계에 자극을 주어 파워를 향상시킨다. 매주 3~5회를 목표로 한다. \\ 25m 이하의 거리(또는 20초 이하)를 최대 스피드(경기 속도 이상)으로 헤엄친다(MAX~). 심박동수는 140~170/​분. 휴식 시간은 30초 이상. 에너지원은 ATP・CP. <WRAP box 10%><​wrap em>​AN3</​wrap></​WRAP>​파워 트레이닝이며,​ 근력과 신경계에 자극을 주어 파워를 향상시킨다. 매주 3~5회를 목표로 한다. \\ 25m 이하의 거리(또는 20초 이하)를 최대 스피드(경기 속도 이상)으로 헤엄친다(MAX~). 심박동수는 140~170/​분. 휴식 시간은 30초 이상. 에너지원은 ATP・CP.
- 
  
  
  • public/training/swim.txt
  • Last modified: 2018/04/17 20:30
  • by alex