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public:training:life_sports_instructor_skill_exam_bodybuilding [2018/06/20 21:19]
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 ^  대분류 ​ ^  세부 기술 ​ ^ ^  대분류 ​ ^  세부 기술 ​ ^
-^  상체, 가슴/팔 (20) 17가지 동작 | [[#덤벨 플라이|덤벨 플라이]],​ [[#덤벨 프레스|덤벨 프레스]],​ [[#덤벨 풀오버|덤벨 풀오버]],​ [[#​덤벨컬|덤벨컬]],​ [[#​바벨컬|바벨컬]],​ [[#라잉 트라이셉스 익스텐션|라잉 트라이셉스 익스텐션]],​ [[#원암 덤벨 오버헤드 익스텐션|원암덤벨오버헤드익스텐션]],​ [[#덤벨 킥백|덤벨킥백]],​ [[#​벤치딥|벤치딥]],​ [[#​클로즈 그립 푸쉬업|클로즈그립 푸쉬업]],​ [[#​스탠딩 트라이셉스 익스텐션|스탠딩 트라이셉스 익스텐션]],​ [[#​시티드 트라이셉스 익스텐션|시티드 트라이셉스 익스텐션]],​ [[#​해머컬|헤머컬]],​ [[#덤벨 리스트컬|덤벨 리스트컬]],​ [[#​리버스 바벨컬|리버스 바벨컬]],​ [[#덤벨 컨센트레이션컬|덤벨 컨센트레이션컬]],​ [[#​얼터네이트 덤벨컬|얼터네이트 덤벨컬]] ​ | +^  상체, 가슴/​팔 ​\\ (20) \\ 17가지 동작 ​ | [[#덤벨 플라이|덤벨 플라이]],​ [[#덤벨 프레스|덤벨 프레스]],​ [[#덤벨 풀오버|덤벨 풀오버]],​ [[#​덤벨컬|덤벨컬]],​ [[#​바벨컬|바벨컬]],​ [[#라잉 트라이셉스 익스텐션|라잉 트라이셉스 익스텐션]], ​\\ [[#원암 덤벨 오버헤드 익스텐션|원암덤벨오버헤드익스텐션]],​ [[#덤벨 킥백|덤벨킥백]],​ [[#​벤치딥|벤치딥]],​ [[#​클로즈 그립 푸쉬업|클로즈그립 푸쉬업]],​ [[#​스탠딩 트라이셉스 익스텐션|스탠딩 트라이셉스 익스텐션]],​ [[#​시티드 트라이셉스 익스텐션|시티드 트라이셉스 익스텐션]], ​\\ [[#​해머컬|헤머컬]],​ [[#덤벨 리스트컬|덤벨 리스트컬]],​ [[#​리버스 바벨컬|리버스 바벨컬]],​ [[#덤벨 컨센트레이션컬|덤벨 컨센트레이션컬]],​ [[#​얼터네이트 덤벨컬|얼터네이트 덤벨컬]] ​ | 
-^  등, 어깨 (20) 13가지 동작 | [[#벤트 오버 바벨 로우|벤트 오버 바벨 로우]], [[#​데드리프트|데드리프트]],​ [[#​벤트오버 원암 덤벨 로우|벤트오버 원암 덤벨 로우]], [[#바벨 밀리터리 프레스|바벨 밀리터리 프레스]],​ [[#​비하인드 넥 프레스|비하인드 넥 프레스]],​ [[#덤벨 쇼울더 프레스|덤벨 쇼울더 프레스]],​ [[#덤벨 레터럴 레이즈|덤벨 레터럴 레이즈]],​ [[#바벨 프론트 레이즈|바벨 프론트 레이즈]],​ [[#​벤트오버 레터럴 레이즈|벤트오버 레터럴 레이즈]],​ [[#​굿모닝 엑서사이즈|굿모닝 엑서사이즈]],​ [[#백 익스텐션|백 익스텐션]],​ [[#언더 그립 바벨로우|언더그립 바벨로우]],​ [[#​뉴트럴그립 투암 덤벨로우|뉴트럴그립 투암 덤벨로우]] ​ | +^  등, 어깨 ​\\ (20) \\ 13가지 동작 ​ | [[#벤트 오버 바벨 로우|벤트 오버 바벨 로우]], [[#​데드리프트|데드리프트]],​ [[#​벤트오버 원암 덤벨 로우|벤트오버 원암 덤벨 로우]], [[#바벨 밀리터리 프레스|바벨 밀리터리 프레스]],​ [[#​비하인드 넥 프레스|비하인드 넥 프레스]],​ [[#덤벨 쇼울더 프레스|덤벨 쇼울더 프레스]], ​\\ [[#덤벨 레터럴 레이즈|덤벨 레터럴 레이즈]],​ [[#바벨 프론트 레이즈|바벨 프론트 레이즈]],​ [[#​벤트오버 레터럴 레이즈|벤트오버 레터럴 레이즈]],​ [[#​굿모닝 엑서사이즈|굿모닝 엑서사이즈]],​ [[#백 익스텐션|백 익스텐션]],​ [[#언더 그립 바벨로우|언더그립 바벨로우]],​ [[#​뉴트럴그립 투암 덤벨로우|뉴트럴그립 투암 덤벨로우]] ​ | 
-^  하체, 복근 (20) 13가지 동작 | [[#백 스쿼트|백 스쿼트]],​ [[#​런지|런지]],​ [[#​크런치|크런치]],​ [[#​레그레이즈|레그레이즈]],​ [[#라잉 덤벨 레그컬|라잉 덤벨 레그컬]],​ [[#​프론트 스쿼트|프론트 스쿼트]],​ [[#​스티프 레그 데드리프트|스티프 레그 데드리프트]],​ [[#​사이드 밴드|사이드 밴드]], [[#​오블리크 크런치|오블리크 크런치]],​ [[#​시티드 니업|시티드 니업]], [[#​리버스 크런치|리버스 크런치]],​ [[#힙 브릿지|힙 브릿지]],​ [[#​덩키킥|덩키 킥]]  |+^  하체, 복근 ​\\ (20) \\ 13가지 동작 ​ | [[#백 스쿼트|백 스쿼트]],​ [[#​런지|런지]],​ [[#​크런치|크런치]],​ [[#​레그레이즈|레그레이즈]],​ [[#라잉 덤벨 레그컬|라잉 덤벨 레그컬]],​ [[#​프론트 스쿼트|프론트 스쿼트]], ​\\ [[#​스티프 레그 데드리프트|스티프 레그 데드리프트]],​ [[#​사이드 밴드|사이드 밴드]], [[#​오블리크 크런치|오블리크 크런치]],​ [[#​시티드 니업|시티드 니업]], [[#​리버스 크런치|리버스 크런치]],​ [[#힙 브릿지|힙 브릿지]],​ [[#​덩키킥|덩키 킥]]  |
 ^  실전기술 (20)  | (남) 프론트 더블 바이셉스,​ 프론트 랫 스프레드,​ 사이드 체스트, 백 더블 바이 셉스, 백 랫 스프레드,​ 사이드 트라이셉스,​ 업도미널 앤 타이 ​ | ^  실전기술 (20)  | (남) 프론트 더블 바이셉스,​ 프론트 랫 스프레드,​ 사이드 체스트, 백 더블 바이 셉스, 백 랫 스프레드,​ 사이드 트라이셉스,​ 업도미널 앤 타이 ​ |
 ^  :::  | (여) 프론트 포즈, 사이드 체스트, 백 포즈, 사이드 트라이셉스 ​ | ^  :::  | (여) 프론트 포즈, 사이드 체스트, 백 포즈, 사이드 트라이셉스 ​ |
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  • Last modified: 2018/06/20 21:21
  • by alex