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| public:training:life_sports_instructor_skill_exam_bodybuilding [2018/06/20 21:10] – alex | public:training:life_sports_instructor_skill_exam_bodybuilding [2018/06/20 21:19] – alex |
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| ^ 대분류 ^ 세부 기술 ^ | ^ 대분류 ^ 세부 기술 ^ |
| ^ 상체, 가슴/팔 (20) | [[#덤벨 플라이|덤벨 플라이]], [[#덤벨 프레스|덤벨 프레스]], [[#덤벨 풀오버|덤벨 풀오버]], [[#덤벨컬|덤벨컬]], [[#바벨컬|바벨컬]], [[#라잉 트라이셉스 익스텐션|라잉 트라이셉스 익스텐션]], [[#원암 덤벨 오버헤드 익스텐션|원암덤벨오버헤드익스텐션]], [[#덤벨 킥백|덤벨킥백]], [[#벤치딥|벤치딥]], [[#클로즈 그립 푸쉬업|클로즈그립 푸쉬업]], [[#스탠딩 트라이셉스 익스텐션|스탠딩 트라이셉스 익스텐션]], [[#시티드 트라이셉스 익스텐션|시티드 트라이셉스 익스텐션]], [[#해머컬|헤머컬]], [[#덤벨 리스트컬|덤벨 리스트컬]], [[#리버스 바벨컬|리버스 바벨컬]], [[#덤벨 컨센트레이션컬|덤벨 컨센트레이션컬]], [[#얼터네이트 덤벨컬|얼터네이트 덤벨컬]] | | ^ 상체, 가슴/팔 (20) 17가지 동작 | [[#덤벨 플라이|덤벨 플라이]], [[#덤벨 프레스|덤벨 프레스]], [[#덤벨 풀오버|덤벨 풀오버]], [[#덤벨컬|덤벨컬]], [[#바벨컬|바벨컬]], [[#라잉 트라이셉스 익스텐션|라잉 트라이셉스 익스텐션]], [[#원암 덤벨 오버헤드 익스텐션|원암덤벨오버헤드익스텐션]], [[#덤벨 킥백|덤벨킥백]], [[#벤치딥|벤치딥]], [[#클로즈 그립 푸쉬업|클로즈그립 푸쉬업]], [[#스탠딩 트라이셉스 익스텐션|스탠딩 트라이셉스 익스텐션]], [[#시티드 트라이셉스 익스텐션|시티드 트라이셉스 익스텐션]], [[#해머컬|헤머컬]], [[#덤벨 리스트컬|덤벨 리스트컬]], [[#리버스 바벨컬|리버스 바벨컬]], [[#덤벨 컨센트레이션컬|덤벨 컨센트레이션컬]], [[#얼터네이트 덤벨컬|얼터네이트 덤벨컬]] | |
| ^ 등, 어깨 (20) | [[#벤트 오버 바벨 로우|벤트 오버 바벨 로우]], [[#데드리프트|데드리프트]], [[#벤트오버 원암 덤벨 로우|벤트오버 원암 덤벨 로우]], [[#바벨 밀리터리 프레스|바벨 밀리터리 프레스]], [[#비하인드 넥 프레스|비하인드 넥 프레스]], [[#덤벨 쇼울더 프레스|덤벨 쇼울더 프레스]], [[#덤벨 레터럴 레이즈|덤벨 레터럴 레이즈]], [[#바벨 프론트 레이즈|바벨 프론트 레이즈]], [[#벤트오버 레터럴 레이즈|벤트오버 레터럴 레이즈]], [[#굿모닝 엑서사이즈|굿모닝 엑서사이즈]], [[#백 익스텐션|백 익스텐션]], [[#언더 그립 바벨로우|언더그립 바벨로우]], [[#뉴트럴그립 투암 덤벨로우|뉴트럴그립 투암 덤벨로우]] | | ^ 등, 어깨 (20) 13가지 동작 | [[#벤트 오버 바벨 로우|벤트 오버 바벨 로우]], [[#데드리프트|데드리프트]], [[#벤트오버 원암 덤벨 로우|벤트오버 원암 덤벨 로우]], [[#바벨 밀리터리 프레스|바벨 밀리터리 프레스]], [[#비하인드 넥 프레스|비하인드 넥 프레스]], [[#덤벨 쇼울더 프레스|덤벨 쇼울더 프레스]], [[#덤벨 레터럴 레이즈|덤벨 레터럴 레이즈]], [[#바벨 프론트 레이즈|바벨 프론트 레이즈]], [[#벤트오버 레터럴 레이즈|벤트오버 레터럴 레이즈]], [[#굿모닝 엑서사이즈|굿모닝 엑서사이즈]], [[#백 익스텐션|백 익스텐션]], [[#언더 그립 바벨로우|언더그립 바벨로우]], [[#뉴트럴그립 투암 덤벨로우|뉴트럴그립 투암 덤벨로우]] | |
| ^ 하체, 복근 (20) | [[#백 스쿼트|백 스쿼트]], [[#런지|런지]], [[#크런치|크런치]], [[#레그레이즈|레그레이즈]], [[#라잉 덤벨 레그컬|라잉 덤벨 레그컬]], [[#프론트 스쿼트|프론트 스쿼트]], [[#스티프 레그 데드리프트|스티프 레그 데드리프트]], [[#사이드 밴드|사이드 밴드]], [[#오블리크 크런치|오블리크 크런치]], [[#시티드 니업|시티드 니업]], [[#리버스 크런치|리버스 크런치]], [[#힙 브릿지|힙 브릿지]], [[#덩키킥|덩키 킥]] | | ^ 하체, 복근 (20) 13가지 동작 | [[#백 스쿼트|백 스쿼트]], [[#런지|런지]], [[#크런치|크런치]], [[#레그레이즈|레그레이즈]], [[#라잉 덤벨 레그컬|라잉 덤벨 레그컬]], [[#프론트 스쿼트|프론트 스쿼트]], [[#스티프 레그 데드리프트|스티프 레그 데드리프트]], [[#사이드 밴드|사이드 밴드]], [[#오블리크 크런치|오블리크 크런치]], [[#시티드 니업|시티드 니업]], [[#리버스 크런치|리버스 크런치]], [[#힙 브릿지|힙 브릿지]], [[#덩키킥|덩키 킥]] | |
| ^ 실전기술 (20) | (남) 프론트 더블 바이셉스, 프론트 랫 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이 셉스, 백 랫 스프레드, 사이드 트라이셉스, 업도미널 앤 타이 | | ^ 실전기술 (20) | (남) 프론트 더블 바이셉스, 프론트 랫 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이 셉스, 백 랫 스프레드, 사이드 트라이셉스, 업도미널 앤 타이 | |
| ^ ::: | (여) 프론트 포즈, 사이드 체스트, 백 포즈, 사이드 트라이셉스 | | ^ ::: | (여) 프론트 포즈, 사이드 체스트, 백 포즈, 사이드 트라이셉스 | |